30分钟日皮视频| 养老保险缴满15年就可以？断缴清零？人社部集中答疑

1.愿您一帆风顺

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30分钟日皮视频：蓄势待发，让你充满活力的秘密武器

开头：
随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人常常感到疲惫不堪，精神不振。然而，我们总是还有很多事情需要做，不能轻易地放松身心。那么，有没有一种能够在短时间内提升能量、焕发活力的方法呢？30分钟日皮视频便是我们的秘密武器。

第一段落：释放压力，焕发新能量
日皮（Napping）作为一种短暂的午睡方式，被广泛认为可帮助人们恢复体力和精神。然而，传统的午睡往往需要较长的时间，而且会导致身体处于沉重疲倦的状态，影响工作效率。而30分钟日皮视频则是一种更加高效的方式。通过一些简单的动作和呼吸练习，让身体得到短暂休息，释放压力，舒缓肌肉紧张，同时焕发新的能量。

第二段落：提升注意力，改善思维
经过一天的工作，人们的注意力和思维常常会感到疲惫和迟钝。而30分钟日皮视频可以帮助我们提升注意力和改善思维。通过一些专注力训练的动作，如闭眼冥想、深呼吸，以及肢体放松运动，我们可以快速进入放松状态，舒缓压力，提升专注力。这种放松状态有助于清晰头脑，提高思维灵活性，从而更好地应对工作和生活中的挑战。

第三段落：促进创造力，提高效率
在现代社会中，创造力和高效率成为了成功的重要标志。然而，保持高度创造力和大量高效工作往往是一项艰巨的任务。30分钟日皮视频却可以成为激发创造力和提高工作效率的秘密武器。在放松的状态下，大脑活跃度达到了一个较高的水平，人们更容易在这个状态下产生灵感和创意。同时，身体的放松也有助于提高精确度和协调能力，使得工作变得更加高效。

结尾：
30分钟日皮视频是一种能够在短时间内提升能量、焕发活力的秘密武器。它通过释放压力、提升注意力和改善思维、促进创造力和提高效率，让人们在短暂的休息中得到全面的提升。每天利用30分钟日皮视频，不仅能够让我们在工作和生活中更加有活力，同时也能够充分利用时间，成为更加高效的人。快来挑战并体验这个改变生活的神奇方法吧！
30分钟日皮视频

　　中新网4月17日电 参加基本养老保险，可以为退休生活提供一份稳定的养老收入和权益保障，其重要性和必要性不言而喻。然而，平时总能看到这样的说法：“缴够15年就可以退休了，不用继续白交钱了”“一次补缴10万元每月领1400元”“断缴3个月待遇清零”……这些“科普”都靠谱吗？人力资源和社会保障部今日在微信公众号发文集中答疑。

　　养老保险缴满15年，就可以退休坐等收钱了？

　　《社会保险法》第十六条规定，参加基本养老保险的个人，达到法定退休年龄时累计缴费满十五年的，按月领取基本养老金。人力资源和社会保障部提醒，这里说的15年，只是领取基本养老金的最低缴费年限！

　　如果是在职职工，社保缴费满15年后，在未达到法定退休年龄之前，用人单位应当按照规定继续为职工参保缴费，达到待遇领取条件后，办理退休手续，按月领取基本养老金；如果是灵活就业人员，以个人身份参保，缴满15年后是否继续缴费，可以自由选择，但是建议不要就此中断缴费！因为，养老保险有一个重要原则——多缴多得、长缴多得！缴费水平越高、缴费年限越长，将来领取的养老金相对就会越多。

　　那么，怎么算自己退休能领多少养老金呢？点击http://si.12333.gov.cn，输入相应参数，就可以估算了。

　　达到法定退休年龄时养老保险没缴够年限，能一次性补缴？

　　能否补缴，分情况！

　　人力资源和社会保障部解释称，如果参加的是城镇职工养老保险，达到退休年龄时累计缴费不够15年，可以延长缴费至满15年。这种情况包含一个分界点：在2011年7月1日《社会保险法》实施前已经参保缴费的，若延长缴费5年后还不够年限，可一次性缴费到满15年；在《社会保险法》实施后参保并缴费的需继续缴费至满15年后再领取养老金。

　　如果参加的是城乡居民养老保险，分为三种情况：

　　情况一：在户籍所在地城乡居民养老保险制度实施时，已满60周岁，且未领取过国家规定的基本养老保障待遇，那么不用缴费，就可以按月领取城乡居民养老保险养老金了。

　　情况二：制度实施时，距60周岁的规定领取年龄不足15年，应逐年缴费至60岁。也允许补缴，但累计缴费不超过15年。

　　情况三：制度实施时，距60周岁的规定领取年龄超过15年，应按年缴费，累计缴费不少于15年才能领养老金。

　　养老保险断缴，待遇清零？过期作废？

　　如果打算离职待业、从城市回老家……养老保险因此中断缴费，之前缴纳的钱会过期作废吗？记录会清零吗？还能领养老金吗？

　　人力资源和社会保障部表示，养老保险出现断缴，参保记录不会清零！社保经办机构会保留基本养老保险关系，保存全部参保缴费记录，个人账户储存额也会连续计算利息，已缴的养老保险费不会白缴。若累计缴费满15年，达到法定退休年龄，就可以按月领取基本养老金。

　　人力资源和社会保障部同时提醒，长时间断缴，相应的累计缴费时间就会相对较短，个人账户累计储存额会相对较少，最后到手的养老金也会相对较少。如果长时间中断社保缴费，到法定退休年龄时缴费年限不够，那领取养老金的时间也要相应延后。

　　没有在单位就业，怎么参加城镇职工养老保险呢？

　　人力资源和社会保障部建议以灵活就业人员身份参加企业职工养老保险。拿上本人的身份证(居住证)或社保卡等相关资料，到户籍地或就业地社保经办机构办理参保手续即可。线上可以通过国家社会保险公共服务平台(si.12333.gov.cn)，电子社保卡APP、小程序，各地人力资源社会保障部门网站等渠道办理。

　　人力资源和社会保障部介绍，可以在本省全口径城镇单位就业人员平均工资的60%-300%之间选择适当的缴费基数，按照20%的缴费比例，自由选择按月、按季、按半年、按年等方式，由个人缴费。达到法定退休年龄，且满足最低缴费年限要求的，也可按月领取基本养老金，享受的待遇计算方法与企业职工一样。

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